长时间失眠对身体造成的危害有哪些？

1、免疫功能

人体会制造一种叫胞壁酸的化学物，而这种物质对进步人体的免疫功能具有很大的作用，能使休息得到某种程度的加强作用。可是，这种物质只有在熟睡时才干被制造出来，假如长时间处于失眠状态，那人体内则不会制造或只能制造出少量的胞壁酸，这样一来，机体免疫才能也就会下降，进而呈现各类疾病。

2、肝脏

众所周知，影响肝脏的关键因素就是酶元素，而长时间失眠容易削减肝脏各种酶的产生，进而影响消化以及降低排毒功能。长时间下去不只容易引发肝脏疾病，而且还会形成顽固性失眠。

3、大脑

都说睡的少容易变笨，其实也不无道理。人体长时间处于失眠状态，会使脑细胞消耗氧才能大大进步，若脑细胞没有能量的贮存，那人体的应变才能就会下降，呈现反应迟钝、疲乏劳累、健忘等症状。

睡觉不好的人，多喝1水，让你睡觉更好

1、酸枣仁+沙棘+蜂蜜

古语有云"单方不成药"，也就是说，复方的调理作用往往高于单方用药。比如说常见的秦氏益.梦膏是一款甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物。多项研究表明， 这种安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡觉，而是让心安定下来，让人能够睡的踏实。

其中酸枣仁被誉为"东方睡果"，可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其共同的见解。酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。 而且沙棘内含有胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、亚油酸、磷脂、黄酮、多种微量元素等营养成分。具有安稳情绪、抗炎美肤、改善睡觉等功效。

对于睡觉不好的人，建议每天早晚2次，含在口中徐徐咽下或者温水冲服，即可到达养心安神的作用，进而缩小失眠概率，拥有杰出的睡觉。

2、杏仁

杏仁中含有必定量的镁能促进睡觉和使咱们的肌肉得到放松。另外，杏仁还能补充蛋白质，使咱们的血糖水平能够更安稳，进而对咱们的睡觉起到很好的协助。因此，在睡前咱们能够这样吃，吃一小杯杏仁酱，或者直接吃烘焙好的杏仁，味道都挺美味的，许多人都喜欢吃，更重要的是还能助眠，放松身体。

3、香蕉

怕失眠的朋友，在睡前就能够吃个香蕉，香蕉含有大量的镁和钾，对咱们的肌肉和内脏起到必定的放松作用。另外，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡觉很有协助。所以，在睡前咱们能够拿个香蕉与一杯牛奶或豆浆拌和成一杯水果牛奶汁，既方便又好喝，还能助睡觉，这种吃法很适合现在的年轻人。

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